19 встреча — Йога и гимнастика
Материалы к занятию:
- ноутбук/планшет/телефон для просмотров видео
- приготовить бумагу/ручки/планшеты
- доска/флипчарт по возможности
- йога-коврики
Задачи урока:
- Узнать в чем суть лечебного эффекта от статических поз и каков эффект от гимнастики.
- Узнать три простых способа пополнения тела энергией
- Получить мотивацию к занятию статической йогой
Результаты обучения:
К концу встречи клубчане смогут:
- Выполнить несколько асан
- Рассказать о пользе статических, динамических упражнений и поста.
- Определить для себя желаемый вид пополнения энергии на текущий момент.
1. ЛОМКА ЛЬДА (5 мин)
На прошлом занятии мы прошли….. какие инсайты (попросить озвучить одним предложением)?
Как вас зовут, чем вы занимаетесь, сколько слушаете лекции ОГТ? (если есть новые участники).
Максимум по 20-30 сек на человека (Если говорят дольше, то просить резюмировать).
Пожелание счастья (5-7 мин)
2. Для раскрытия сегодняшней темы ответьте, пожалуйста на вопросы (10 мин)
Какая деятельность помогает зарядить организм энергией? (Записать ответы на доске или любым способом)
Давайте посмотрим немного видео и лучше познакомимся с темой (12 минут):
Видео 1. Как исцелять тело статической гимнастикой (11:40) — Скачать
3. ИНТЕРАКТИВЫ, ИГРЫ (40 мин)
Практическое занятие.
Рекомендуется пригласить инструктора по йоге и провести занятие. Либо среди участников клуба выбрать наиболее опытного в йоге, чтобы он показал несколько асан, возможно комплекс сурья намаскар и т. д. Также можно использовать рекомендуемые видео для новичков.
Вопрос: Как Вы себя чувствовали до йоги и как чувствуете теперь?
Спасибо, за ваши труды. Вы все большие молодцы. Давайте теперь немного разомнем мозг.
Вопросы для обсуждения (10 мин)
Поделитесь, пожалуйста на ~3 группы (по 2-3-4 человека, исходя из кол-ва участников). Каждая группа берет на обсуждение по 1 вопросу. В группах высказываются по очереди и кто-то один записывает варианты. В конце обсуждения группы поделятся друг с другом своими ответами. Выступает 1 человек от каждой группы.
Время на обсуждение — 10 минут.
Как вы думаете:
— какая польза от гимнастики для здоровья человека?
— какая польза от йоги для здоровья человека?
— какая польза от поста для здоровья человека?
Какой из вариантов пополнения энергией тела вам наиболее актуален сейчас?
4. ПОДВЕСТИ К ВЫВОДУ И ОЗВУЧИТЬ (5 мин)
ОПЫТ: Cпасибо большое за вашу активность! Cегодня мы самостоятельно занимались йогой, находили разные виды пополнения энергией тела.
Осмысление: Мы поняли, что после упражнений тело заряжено бодростью, в нём появилась энергия, застои ушли.
ВЫВОД: С вашего позволения я подведу итог. Оказывается пост, статические позы и движение (бег) — это три базовых вещи для того, чтобы организм человека подпитывался энергией. Любое лечение, будь оно традиционным или нетрадиционным, влияет лишь на распределение энергии в организме. Поэтому можно сказать, что без этих трех столпов возможности лечиться у человека ограничены. Гимнастика (зарядка) дает организму только бодрость. Вы согласны?
Спасибо большое всем за участие.
Обратная связь (5 мин)
- Скажите, пожалуйста, что было ценно для вас сегодня, что Вы уносите с собой с занятия?
- Что Вы готовы внедрить в свою жизнь уже завтра?
- Что Вы для этого сделаете?
Очень жду ваши отзывы о нашей встрече в комментариях к отчету в ВК.
5. МАТЕРИАЛЫ К ЗАНЯТИЮ
Можно воспользоваться одним из предложенных уроков, перейдя по ссылкам. Йога для новичков.
- Йога для новичков — Смотреть на YouTube, Скачать
- Йога на начинающих — Смотреть на YouTube, Скачать
- Йога для начинающих (полная версия) — Смотреть на YouTube, Скачать
- Утренняя йога от Владимира Слепцова — Смотреть на YouTube, Скачать
- Йога. Фестиваль «Благость» 2013 год — Смотреть на YouTube, Скачать
Обратная связь по учебной программе
Помогите улучшить это занятие!
С вашей помощью мы сможем сделать очень интересную и полезную программу!