15 занятие — Простые способы профилактики болезней, самодиагностики и самолечения

Дата публикаци: 02.02.2022.

Озвучить участникам перед началом занятия:

ВНИМАНИЕ!!! Рекомендации по диагностике, мерам профилактики и лечения, предложенные в этом занятии, не всегда смогут заменить помощь профессионалов. Если у Вас имеются серьезные проблемы со здоровьем, то вам необходимо обратиться к врачу.

Материалы к занятию:

доска или флипчарт, если есть, либо лист А4
распечатанный текст письменные принадлежности для каждого участника для проведения теста и для работы в группах
распечатать для наглядности

Задачи урока

Подтолкнуть участников к пониманию того, что собственное здоровье – это моя ответственность, а не докторов;
На практике с помощью простых методов диагностики дать возможность каждому оценить состояние своего организма;
Познакомить участников клуба с различными способами очищения и оздоровления организма, улучшения здоровья;
Вдохновить участников начать практиковать ЗОЖ (бег);
Помочь организовать группу бегунов.

Результаты обучения

К концу встречи участники встречи:

Обретут понимание, что здоровьем своего тела следует заниматься через ЗОЖ, а не только с помощью походов к докторам;
Получат мотивацию для новых правильных привычек ЗОЖ (по результатам самодиагностики);
Смогут рассказать о различных способах поддержания здоровья;
Вдохновятся действовать в направлении ЗОЖ;
По желанию возьмут на себя обязательство заняться бегом.

СОДЕРЖАНИЕ ВСТРЕЧИ

1. Ломка льда: (5 минут)

Как вас зовут, чем вы занимаетесь, сколько слушаете лекции ОГТ? ( если есть новые участники.)
Ответьте одним предложением: может ли человек обойтись без докторов и почему?

Максимум по 20-30 сек на человека (Если говорят дольше, то просить резюмировать)

Связка. Предлагаю вашему вниманию отрывок лекции О. Г. Торсунова о способах самолечения, поддержания здоровья. Эта лекция даст нам почувствовать основной вектор по теме. После озвучим главное из услышанного материала.

2. Видеолекция

Видео 1: Как лечиться самому (9:41)— Скачать

Связка. Какова же основная суть методов лечения, о которых говорит Олег Геннадьевич? …Оказывается, суть та же самая, что и для победы над плохой кармой — очищение тонкого тела (о чем мы говорили на занятии о чистоте сознания). Таким образом, мы видим как все взаимосвязано. С помощью голодания, хатха-йоги и т. д. мы прочищаем и обеспечиваем успешную работу энергетических каналов в своем тонком теле. Поэтому часто люди, занимающиеся йогой, приходят к вегетарианству, к религии и т. п.

Мы сегодня вскользь познакомимся и с другими методами поддержания здоровья. Для того, чтобы нам было легче систематизировать информацию в голове, будем тезисно все фиксировать и в конце занятия подытожим.

Выбрать волонтера, который будет записывать (если нет доски или флип-чарта, просто на лист бумаги). Далее все участники предлагают тезисно самое важное, что они только что услышали из лекций. Полученный список в конце встречи нужно снять на телефон и выложить в чате клуба в соцсети.

3. Вопрос на обсуждение в кругу (10-15 мин)

По желанию поделитесь был ли у вас опыт занятия йогой, пранаямой, закаливанием организма, прочими оздоровительными практиками, которые помогли вашему оздоровлению? Важен собственный положительный опыт, чтобы вдохновить друг друга. Волонтер записывает.

Ведущий просит ответить тех, кто делится опытом (2-3 человека) на следующие вопросы:

Каков был эффект от практики?
Хотите ли продолжать практику?
Что нужно, чтобы продолжать практику?

Связка. Предлагаем прямо сейчас оценить состояние своего организма, насколько мы здоровы.

4. Интерактив «Сам себе доктор» ( 10 минут)

Участникам предлагается опробовать на себе две методики самодиагностики прямо на занятии. Ведущий зачитывает инструкцию.

Метод диагностики от Л. Герасьянова.

Разбейтесь на пары (один из партнеров должен приготовить секундомер, второй выполняет инструкции, после участники меняются). Сядьте ровно. Сделайте вдох, выдох. После выдоха задержите дыхание на максимально возможное время, одновременно засеките время.

Результаты:

— менее 20 секунд — слабая иммунная система;

— 20-40 сек — способность организма противостоять заболеваниям далеко не на высоте;

— около минуты и чуть больше — хороший показатель (новые болезни не возникают, но хронические остаются);

— 2 минуты — запускаются мех-мы регенерации органов и тканей организма человека;

— 3 минуты — открываются сверхвозможности, серьезный уровень йоги.

Японский тест на определение биологического возраста

Время, которое человек может простоять на одной ноге, отражает риск начала аномалий головного мозга. Этот тест может использоваться для ранней диагностики патологических процессов в мозге и начала снижения когнитивной функции, для выявления риска развития инсульта (2-ая причина смерти на Земле).

Продолжайте работать в парах с секундомером. Встаньте на одну ногу; поставьте на ее колено пятку другой ноги и закройте глаза. Одновременно запускаем секундомер. Можно определять биологический возраст по тому, сколько секунд человек может простоять в вышеуказанной позе с закрытыми глазами, сопоставляя результат с данными таблицы.

Мужчины (сек.)	40	30	25	20	17	15	12	10	8
Женщины (сек.)	36	27	23	18	15	13	11	9	7
Возраст	20	30	35	40	45	50	55	60	65

5. Блок с видеолекциями (19 мин)

Продолжаем записывать тезисно по мере прослушивания

Видео 2: Как бороться с вирусными инфекциями с помощью веток сосны (2:21) — Скачать

Видео 3: О причинах появления тяжелых болезней (3:34) — Скачать

Видео 4: Польза бега (13:14) — Скачать

Связка. Чтобы лучше усвоить прослушанную информацию, давайте вместе резюмируем услышанное.

6. Обсуждение в общем кругу (5-7 минут)

Зачитываем список, который у нас получился. Обсуждаем какие методы наиболее эффективны, просты и понятны в применении. Что из списка можно начать делать прямо сейчас. Так как бег прост, доступен и безопасен для всех, то останавливаемся на нем более подробно и плавно переходим к домашнему заданию (можно задать вопрос, есть ли у кого-то противопоказания для бега)…

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ

Ведущий предлагает создать специальный чат (Viber, WhatsApp, VK) по бегу, где в течение определенного срока (скажем минимум 3 месяца) все желающие улучшить свое здоровье будут делиться планами и реализациями о занятиях бегом (частота, продолжительность, ощущения в теле и т. п.) Цель этого обмена в чате — вдохновить друг друга, поддержать в таком благотворном начинании. Помочь друг другу привить еще одну полезную привычку.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ ПО ТЕМЕ

Торсунов О. Г. о женском здоровье (отрывок лекции)

Смотреть на YouTube — Скачать

О. Г. Торсунов о простых методах самолечения с помощью веток растений