14 занятие — Конституция тела. Здоровье, доши, прана
ВНИМАНИЕ! Сложная, важная тема, перед проведением нужно подготовится и разобраться в ней. Провести достойно без подготовки не получится.
Материалы к занятию:
- распечатанный текст лекций занятия для каждого участника
- письменные принадлежности для каждого участника для проведения теста и для работы в группах
- распечатать для наглядности и усвоения материала приложение
Задачи урока
- Дать участникам понимание того, что такое аюрведа, в чем ее принципиальное отличие от традиционной медицины, каков основной принцип поддержания здоровья в теле человека согласно аюрведе.
- Рассказать клубчанам о типах конституции человека (учение о дошах).
- Научить участников определять свою дошу (примерно).
- Объяснить клубчанам основные приемы поддержания здоровья с точки зрения аюрведы в соответствии с дошей.
- Познакомить клубчан с понятием “прана”.
- Научить участников встречи минимум одному способу повышения праны в организме.
Результаты обучения
К концу встречи клубчане смогут:
- рассказать, что такое аюрведа;
- назвать три основные доши и рассказать основные характеристики одной из них;
- продемонстрировать навык определения своего типа конституции;
- рассказать об основных приемах поддержания своего здоровья (в соответствии с дошей);
- рассказать в чем важность праны и каковы источники праны;
- Демонстрируют минимум 1 способ, как повысить прану в теле.
Содержание встречи
1. Ломка льда — (5 мин)
Как вас зовут, чем вы занимаетесь, сколько слушаете лекции ОГТ ? ( если есть новые участники.)
Ответьте одним предложением: Почему разные люди склонны болеть разными болезнями? Чем это объяснить?
Максимум по 20-30 сек на человека (Если говорят дольше, то просить резюмировать)
Связка. Давайте посмотрим небольшое видео, которое поможет ввести нас в курс сегодняшней темы.
Озвучить участникам перед началом занятия
ВНИМАНИЕ!!!
Вся информация и рекомендации по диагностике, питанию, мерам профилактики и лечения, предложенные в этом занятии, несут ознакомительный характер. Клуб Благость и О. Г. Торсунов не рекомендуют практиковать аюрведу без согласования с аккредитованным специалистом аюрведы.
Видео 1: Видеолекция — Аюрведа что это (2:25) — Скачать
Связка. Давайте прямо сейчас попробуем определить к какой конституции относится каждый из нас. Для этого пройдем видео-тест.
Необходимо обеспечить всех письменными принадлежностями для прохождения теста.
2. Экспресс-тест для определения своей доши — (8 мин)
Видео 2: Аюрведа-тест — Скачать
Связка. Теперь давайте узнаем рекомендации, которые дает Олег Геннадьевич для каждой из трех дош. Можно делать записи по ходу просмотра.
3. Блок с видеолекциями (11 мин)
Видео 3: Питание для ваты (4:16) — Скачать
Видео 4: Питание для питты (2:40) — Скачать
Видео 5: Питание для капхи (4:03) — Скачать
4. Групповая работа «Доши» (20 мин)
Участники делятся на три команды по принципу своей преимущественной доши: Вата, Питта и Капха. Группируемся в командах по дошам. Каждой команде предстоит после 10-15-минутного обсуждения описать свою конституцию. Пользуйтесь распечатками в приложении, обменивайтесь ими между группами. Выберите спикера в каждой группе. Опишите доши по схеме, выступая по очереди перед остальными командами:
- первоэлемент;
- как выглядят люди с данной конституцией;
- какие черты характера типичны для доши;
- какие болезни свойственны этой конституции;
- какие ограничения в питании необходимы;
- простые рекомендации по сохранению здоровья.
- приведите примеры знаменитостей, которые бы лучшим образом соответствовали данной доше.
5. Игра “Источники жизненной силы” (10 мин)
Участники делятся на 2 команды. Каждая команда получает по 2 комплекта “ромашек” распечатанных и разрезанных, по 2 чистых листа бумаги и клей-карандаш. Нужно подобрать к каждой серединке цветка соответствующие лепестки и (после проверки ведущим) приклеить их на бумагу. Команда, которая первой выполнит задание, должна на месте совершить одно действие из списка (из ромашки), чтобы повысить уровень праны.
Когда обе ромашки окончательно собраны, ведущий просит участников взглянуть на них и сделать общий вывод какая деятельность повышает прану. Если обсуждение пошло не в ту сторону, то можно напомнить о гунах природы (благостный образ жизни повышает прану).
Для игры Вам понадобятся «ромашки», скачать файлы для печати, Вы сможете здесь
6. Обратная связь (5 мин)
- Поделитесь пожалуйста по очереди: что ценного для себя вы узнали на сегодняшней встрече?
- Дайте пожалуйста определение аюрведы.
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
Выберите себе минимум 1 способ повышения праны в организме (из “ромашки”), который вы готовы практиковать в течение недели. Поделитесь в конце недели в чате группы насколько эффективны были упражнения.
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ ПО ТЕМЕ
ФИЛЬМ Аюрведа — искусство жизни. Сиддхи. Исцеление — Смотреть на YouTube, Скачать
Этот фильм рассказывает о искусстве исцеления с помощью Аюрведы и Сиддхи. Очень ценный фильм!
КАПХА ДОША
- Обретение баланса: Смотреть на YouTube, Скачать
- Внешность: Смотреть на YouTube, Скачать
ПИТТА ДОША
Часть 1: Смотреть на YouTube, Скачать
Часть 2: Смотреть на YouTube, Скачать
Часть 3: Смотреть на YouTube, Скачать
Часть 4: Смотреть на YouTube, Скачать
ВАТА ДОША
Часть 1: Смотреть на YouTube, Скачать
Часть 2: Смотреть на YouTube, Скачать
Часть 3: Смотреть на YouTube, Скачать
Часть 4: Смотреть на YouTube, Скачать
ПИТТА-КАПХА, КАПХА-ПИТТА
ВАТА-ПИТТА, ПИТТА-ВАТА
ПРИЛОЖЕНИЯ
Основные понятия по теме
АЮРВЕДА (от санскр. «знание жизни», «наука жизни») — традиционная система индийской народной медицины. Аюрведа считается дополнительной ведой (упаведой) «Атхарваведы» и основывается на индуистской философской системе санкхья.
ПРАКРИТИ в аюрведе — психосоматическая конституция человека, данная ему от рождения, изначальная природа. Пракрити описывает соотношение дош в организме человека и не меняется на протяжении всей жизни. Заболевания появляются при дисгармонии в организме. Для здоровья необходимо стремиться к балансу дош, указанному в пракрити. Знание своей пракрити даёт знание о склонности к определённым заболеваниям и «ключи» к здоровью. Предупредить болезнь можно, приняв профилактические меры (панчакарма, пост, питание, физические упражнения и режим дня).
ВИКРИТИ – это состояние человека на текущий момент. Чем больше Викрити отклоняется от Пракрити, тем более дисгармонична личность, тем большие незащищённость и неудовлетворённость она испытывает. Часто такие люди ощущают потерю смысла, ориентиров, депрессию, апатию. В них усиливаются «непривычные» и незнакомые уму элементы, и он теряется, не имея навыков деятельности в новых условиях.
ДОШИ – это три основные фундаментальные жизненные силы (тридоша), которые проявляются в человеческом теле, как группировка пяти первоэлементов (эфира, воздуха, огня, воды и земли).
ПРАНА — это жизненная сила, энергия. Мы действуем благодаря пране. Это настолько тонкая материя, что в нашем мире не существует прибора, способного измерить ее уровень в организме. Единственный способ измерить прану — это почувствовать ее с помощью тонкого тела ума. Например мурашки идут по телу, когда в теле движется прана.
Обратная связь по учебной программе
Помогите улучшить это занятие!
С вашей помощью мы сможем сделать очень интересную и полезную программу!
Есть вопросы? Напишите в открытую линию!
